Falar sobre saúde mental é falar sobre a vida cotidiana. É sobre como lidamos com o estresse, com as pressões do dia a dia, com as relações e com nós mesmos. O Janeiro Branco, campanha nacional, criada em 2014, dedicada à conscientização sobre a saúde mental, surge como um convite para que esse cuidado não fique restrito a um único mês, mas se estenda ao longo de todo o ano.

Vivemos tempos acelerados, marcados por excesso de informações, cobranças constantes e uma rotina que muitas vezes não respeita os limites humanos. Dados apresentados pela campanha Janeiro Branco apontam que mais de 1 bilhão de pessoas no mundo convivem com algum transtorno mental e que 1 em cada 8 pessoas apresenta sintomas clínicos de ansiedade, depressão ou estresse crônico, evidenciando a dimensão global desse desafio. Fonte: Manifesto JB26- Instituto de Desenvolvimento Humano Janeiro Branco – IDHJB).

No Brasil, o adoecimento emocional também tem se intensificado. A saúde mental tornou-se uma das principais causas de afastamento do trabalho, com crescimento expressivo nos últimos anos. Os transtornos de ansiedade e os episódios depressivos estão entre os principais motivos desses afastamentos, impactando não apenas o indivíduo, mas também as famílias, os ambientes profissionais e a sociedade como um todo.

Além disso, pesquisas indicam que mais da metade da população brasileira considera a saúde mental o maior problema de saúde do país, superando inclusive preocupações com doenças físicas. Esse dado revela uma mudança importante na percepção social: falar sobre sofrimento emocional deixou de ser um tabu e passou a ser reconhecido como uma necessidade coletiva.

Cuidar da saúde mental não significa apenas tratar doenças quando elas já estão instaladas. Significa prevenir, reconhecer sinais precoces de sofrimento e adotar estratégias que favoreçam o equilíbrio emocional. Esse cuidado começa nas pequenas escolhas do dia a dia: respeitar os próprios limites, permitir pausas, organizar melhor o tempo, cultivar relações saudáveis e falar sobre sentimentos sem medo ou culpa.

Buscar ajuda profissional quando necessário também é uma atitude fundamental. O Janeiro Branco reforça uma mensagem essencial: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Reconhecer que não está bem é parte do cuidado consigo e com o outro.

Promover saúde mental é promover qualidade de vida. Pessoas emocionalmente mais equilibradas tendem a se relacionar melhor, tomar decisões mais conscientes e cuidar também da própria saúde física. Por isso, o cuidado com a mente deve fazer parte da rotina, assim como a alimentação adequada, o sono e a atividade física.

Que o Janeiro Branco nos inspire a levar esse olhar para além do mês de janeiro, construindo uma relação mais saudável com nossas emoções ao longo do ano. Cuidar da saúde mental é um compromisso diário, feito de pequenas escolhas, escuta, respeito aos limites e atenção às próprias necessidades.

Maria Goretti da Silva
Psicóloga – CRP 06/149116
SerMentes – Espaço que transforma inquietação em ação consciente e promove Saúde Mental de Janeiro a Janeiro