O primeiro mês do ano é tradicionalmente marcado pelo movimento chamado de Janeiro Branco, alusivo aos cuidados que devemos ter com a nossa saúde mental e um alerta sobre as consequências de não procurar uma ajuda especializada em caso de necessidade.

Por isso, perguntamos a você: como está cuidando do seu psicológico? Mantê-lo saudável é tão importante quanto qualquer outra parte do corpo. Sendo assim, neste artigo te contamos mais a respeito do Janeiro Branco e das precauções que devem ser tomadas contra as doenças que afetam a mente.

Boa leitura!

Quando surgiu o Janeiro Branco?

O Janeiro Branco é um movimento inspirado no Outubro Rosa – alusivo à prevenção ao câncer de mama – e, no Brasil, foi criado por psicólogos da cidade de Uberlândia, em Minas Gerais. Seu início remonta ao ano de 2014 e é uma campanha nacional de prevenção da saúde mental e promoção do debate sobre o tema.

As ações realizadas na campanha são palestras, rodas de conversa e outras atividades que estimulem as pessoas a se abrirem para falar sobre saúde mental, expondo seus sentimentos e angústias, para que, por meio do diálogo, possam ficar um passo mais próximas de atingir um bem-estar físico e social.

Atualmente, o Janeiro Branco tomou uma proporção nacional e se tornou comum ver uma forte divulgação da campanha também nas redes sociais e veículos de imprensa, como rádio, televisão e jornais impressos, por exemplo.

Quais são as doenças da mente?

Infelizmente, existem muitas doenças que podem afetar nosso psicológico, com diferentes efeitos que refletem no organismo humano e acabam comprometendo nosso dia a dia por causa dos problemas que causam.

No entanto, separamos as três mais comuns e com os maiores índices de incidência para explicar a você como funcionam e ajudá-lo (a) a identificar se chegou a hora de ir atrás de uma ajuda profissional. Confira!

Conheça 3 das doenças mentais que mais atingem os brasileiros

Talvez algumas você já esteja cansado de ouvir falar sobre e outras nem saiba da existência, mas ansiedade, depressão e estresse são doenças, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), responsáveis por atingir a maioria dos brasileiros. Veja abaixo o que cada uma é e quais são seus sintomas.

1- Ansiedade

Chamada de “mal do século”, a ansiedade é um problema a nível global, que afeta diariamente milhões de pessoas. O efeito dessa doença é similar ao que sentimos quando temos medo. Contudo, ao invés de um instinto básico de sobrevivência, a ansiedade é um problema muito mais grave que isso.

É normal sentirmos preocupações com questões do dia a dia, como acidentes, assaltos, desemprego, doenças, contas a pagar, entre outros. Porém, quando essas preocupações ultrapassam qualquer limite lógico, chegou a hora de acender o sinal de alerta. Por exemplo: se você sai todos os dias de casa pensando que algo terrível vai acontecer e culminará em sua morte, é o momento de procurar ajuda profissional.

Confira os principais sintomas da ansiedade:

• Apreensão recorrente;
• Insônia;
• Falta de concentração;
• Cansaço excessivo;
• Ter pensamentos ruins de forma constante;
• Incapacidade de relaxar.

  

2- Depressão

Se a ansiedade é chamada de mal do século, não seria exagero dizer que a depressão é um dos maiores males da história.

Por mais que sua discussão tenha ganhado força há poucas décadas, seu efeito catastrófico já está presente na sociedade por séculos, só não era reconhecido antes.

Em primeiro lugar, precisamos deixar claro que depressão não é tristeza, vai muito além disso. Seus efeitos afetam fortemente a maneira que uma pessoa se sente em relação a si mesma e ao mundo, comprometendo o desempenho físico e psicológico na hora de pensar e agir diante de qualquer situação.

O mais comum é que a depressão seja ativada por um “gatilho”, como a morte de um ente querido ou alguma outra situação traumática. O sinal de alerta vem quando os sentimentos negativos se tornam recorrentes e, a partir de determinado momento, sequer alternam mais com emoções positivas.

Confira os principais sintomas da depressão:

• Irritabilidade;
• Sentimento recorrente de culpa por algo, inutilidade ou desamparo;
• Perda de interesse por atividades que gostava antes;
• Fadiga excessiva e perda de energia;
• Falta de memória e concentração;
• Dores de cabeça e pelo corpo;
• Problemas digestivos sem explicação aparente;
• Pensamentos de morte.

3- Estresse

Quem nunca ouviu a frase “estou estressado (a) hoje”, não é mesmo? Entretanto, mais do que uma irritação por algo que aconteceu ao longo do dia ou em datas anteriores, o estresse também é uma doença que afeta não só quem a sente, mas as pessoas que convivem com esse indivíduo também.

O sinal de alerta é quando estar estressado (a) afeta diferentes aspectos da nossa rotina, como as emoções, reações, comportamentos, pensamentos, entre outros. O corpo todo sofre os efeitos e, se você não procurar ajuda, a tendência é que isso se torne cada vez pior.

Confira os principais sinais do estresse:

• Dores de cabeça;
• Espinhas;
• Dores crônicas;
• Alergia nervosa, resultado de um período prolongado de estresse;
• Gripes frequentes;
• Perda de energia;
• Insônia;
• Problemas digestivos;
• Alterações na libido.

Uma população doente

Conforme a OMS, o Brasil está em um estado alarmante quando o assunto é sobre saúde mental. Dados da entidade mostram que os brasileiros lideram as estatísticas de casos de ansiedade e estão em quinto lugar na lista de população mais depressiva do mundo.

Em 2021, a ansiedade afeta cerca de 18,6 milhões de pessoas no Brasil, enquanto a depressão atinge 5,8% de toda a população do país. Os números relacionados ao estresse não são precisos, mas pesquisas estimam que ao menos 70% da população brasileira já tenha apresentado sintomas da doença.

Por que devemos falar sobre saúde mental?

Por mais que o Janeiro Branco seja uma campanha específica para falarmos acerca da saúde mental, esse é um tema que deve estar em pauta ao longo do ano todo. Diariamente, pessoas sofrem caladas por não compartilharem seus medos e angústias, o que gera uma onda interminável de casos.

Se você estiver sentindo qualquer um dos sintomas citados anteriormente ou simplesmente sente que há algo de errado com a sua saúde, é hora de procurar uma ajuda profissional. O maior sinal de alerta deve ser o amor pela vida.

O Círculo Saúde apoia essa causa!